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Surya Namaskar

ou

Salutation au soleil
Yoga et marche au cœur des monts d’Ardèche

Programme :

1er jour : dimanche 15 juillet 2018

Arrivée dans l’après-midi, accueil à partir de 17h
17h30 : Présentation du stage
Pratique de yoga : Samasthiti
19h30 : Repas du soir pris en commun
21h : Yoga nidra

2ème jour : lundi 16 juillet 2018

7h30-8h45 : Pratique posturale : Pranamasana – Hasta uttanasana – Se relier à la terre et au ciel – Relaxation
9h : Petit-déjeuner
10h30-12h30 : Marche
13h : Repas
Temps de repos et massages facultatifs
14h30-16h00 : Conférence de Marie-Hélène réflexologie et ancrage.
17h30-19h30 : Pratique posturale : Padahastasana (Flexion avant)
19h30 : Repas
21h-21h30 : Yoga nidra

3ème jour : mardi 17 juillet 2018

6h -8h30 : Marche pour saluer le soleil levant
8h 45 : Petit-déjeuner dans la montagne
11h-12h30 : Pratique posturale : Ashwa sanchalasana et pranayama : nadi shodana
13h : Repas
Temps de repos et massages facultatifs
17h30-19h : Pratique posturale : adho mukha shvanasana – Théorie et pratique
19h30 : Repas
21h : Film

4ème jour : mercredi 18 juillet 2018

7h30-8h45 : Pratique posturale : purvotthasana
9h : Petit-déjeuner
10h30-12h30 : Marche consciente – Pranayama – Salutation au soleil
13h : Repas – Temps de repos et massages facultatifs
15h30-18h : Pratique posturale dans le lâcher-prise – bhujangasana, le cobra – les 5 éléments
19h30 : Repas
21h : Marche pour saluer le soleil couchant

5ème jour : jeudi 19 juillet 2018

7h-8h45 : Lever à l’heure du soleil 24 saluations
9h : Petit-déjeuner
10h30-12h30 : Marche pour aller chez Edith
13h : Repas chez Edith
15h30-18h30 : Marche pour visiter le village de Thines
Baignade
19h30 : Repas
21h : Soirée libre

6ème jour : vendredi 20 juillet 2018

7h-8h45 : 24 salutations avec mantras – Méditation
9h : Petit-déjeuner
10h30-12h : Pratique avancée, ujjayi, kechari mudra… Pranayama – Salutation au soleil libre – Yoga nidra méditation
13h : Repas
14h-15h30 : Questions/réponses – Clôture du stage

Facultatif marché local samedi matin ou visite d’un lieu remarquable.

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Informations pratiques

Public concerné

Pour tous ceux qui veulent approfondir leur pratique de la salutation au soleil et se ressourcer au milieu d’une nature authentique.

Matériel nécessaire

  • tapis de yoga
  • coussin
  • petit banc (si nécessaire)
  • couverture
  • chaussures de marche
  • serviette de bain
  • maillot de bain
  • drap de dessus
  • lampe frontale

Durée du stage

6 jours